Você já terminou um dia com a sensação de que ele simplesmente escorreu pelas suas mãos?
Acordou, fez o que tinha que fazer, atendeu as demandas, comeu qualquer coisa, resolveu uns problemas, deitou… mas não sentiu que o dia teve sentido?
Essa sensação, que muitas pessoas experimentam com frequência, é o sintoma clássico de uma rotina vivida no piloto automático.
O perigo de viver no automático
Quando vivemos no automático, não estamos vivendo de fato — estamos apenas reagindo.
O cérebro humano, como mostra o livro O Poder do Hábito, é programado para economizar energia. Ele tenta transformar tudo em rotina repetitiva, porque isso demanda menos esforço. O problema começa quando essa rotina se forma sem intenção, ou seja, sem clareza de propósito.
No livro Essencialismo, Greg McKeown é direto:
“Se você não escolhe suas prioridades, alguém vai escolher por você.”
E é exatamente isso que acontece: quando não temos clareza sobre o que importa, a rotina é ocupada por demandas dos outros, distrações, urgências e tarefas vazias. No fim, passamos os dias ocupados… mas não realizados.
Rotina automática vs rotina automatizada
Essas duas palavras podem parecer semelhantes, mas têm significados bem diferentes:
- Rotina automática é aquela que acontece sem você pensar. Você acorda, pega o celular, toma banho correndo, come qualquer coisa, e responde o dia inteiro a estímulos. Você é controlado pelas notificações, pelos compromissos, pelo ambiente. Você reage.
- Rotina automatizada é completamente diferente. Ela também flui com naturalidade — mas foi planejada antes. É uma rotina pensada, com rituais e sistemas que te direcionam todos os dias na direção do que realmente importa para você. Nela, você age com intenção.
Uma é cansativa e improdutiva.
A outra é leve, realizadora e te aproxima dos seus objetivos.
Decida o que realmente importa
Antes de criar qualquer rotina eficiente, é necessário dar um passo atrás e se perguntar:
- O que é importante para mim?
- Qual é meu objetivo neste ano?
- O que preciso conquistar este mês?
- Qual seria um “bom dia” para mim?
Se essas respostas não estão claras, a sua rotina será ocupada por qualquer coisa. É como diz a frase:
“Quem não sabe para onde vai, qualquer caminho serve.”
E o pior é que, se você não preenche o seu dia com o que é importante, ele será preenchido com o que é circunstancial.
Christian Barbosa, em A Tríade do Tempo, explica que a maior parte do nosso tempo é desperdiçada com:
- 🔴 Tarefas circunstanciais (sem sentido, que apenas aparecem)
- 🟠 Tarefas urgentes (importantes que foram deixadas para depois)
- 🟢 E só uma pequena parte com o que realmente importa (atividades que nos aproximam da vida que queremos)
A meta deve ser clara: aumentar o tempo gasto com o que é importante.
Crie sistemas e rituais que te sustentem
Uma rotina intencional exige ferramentas, não força de vontade. Você não precisa ser uma máquina ultra-disciplinada — você precisa de sistemas que sustentem seus hábitos.
Exemplos práticos:
- Use agenda ou blocos de tempo para proteger atividades importantes (ex: leitura, treino, estudo).
- Crie rituais: como fazer café e ir direto para o caderno ou um cantinho de leitura.
- Utilize recompensas conscientes para seu cérebro associar prazer ao hábito (ex: um café quente durante a leitura matinal).
- Evite decisões repetitivas: deixe claro o que será feito e em que horário — isso evita fadiga mental.
Como diz James Clear em Hábitos Atômicos:
“Você não sobe ao nível das suas metas. Você cai ao nível dos seus sistemas.”
Você é o que repete
Tudo que você repete se torna parte de quem você é.
A rotina não é apenas o que você faz — é o que você se torna.
Se você acorda todos os dias e pega o celular, sem pensar, isso não é só um hábito: é parte da identidade que você está reforçando.
Mas se você acorda, cuida do corpo, lê, reflete e planeja o dia… você está moldando um “eu” mais forte, mais claro, mais realizado.
Portanto, antes de pensar “O que eu quero fazer?”, experimente perguntar:
Quem eu quero ser?
E quais hábitos essa pessoa teria?
Reflexão final
Rotina não é inimiga da liberdade.
Rotina é o caminho para a liberdade de viver uma vida com sentido.
Se você quer se sentir realizado, com propósito e energia, a mudança começa por aí:
Pare de viver no automático. Comece a viver com intenção.
Exercício prático:
Pegue um papel e escreva:
- Três coisas que são importantes para você e que você quer priorizar esta semana.
- Um hábito que você pode automatizar para reforçar essa intenção.
- Um horário fixo do dia para isso acontecer.
Comece pequeno. Comece hoje.
Livros de referência:
A Tríade do Tempo – Christian Barbosa – https://amzn.to/42HOjo7
O Poder do Hábito – Charles Duhigg – https://amzn.to/3XX19wc
Essencialismo – Greg McKeown – https://amzn.to/4cw1coM
A Única Coisa – Gary Keller – https://amzn.to/4j7jXBj
O Milagre da Manhã – Hal Elrod – https://amzn.to/3G841Ak